DOLAR 32,9955 -0.03%
EURO 36,0262 -0.03%
ALTIN 2.569,00-0,02
BITCOIN %
İstanbul
30°

KAPALI

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Mutlu olmak sizin elinizde… Hayatınızı değiştirmek için 8 tüyo
59 okunma

Mutlu olmak sizin elinizde… Hayatınızı değiştirmek için 8 tüyo

ABONE OL
23 Ocak 2024 12:09
Mutlu olmak sizin elinizde… Hayatınızı değiştirmek için 8 tüyo
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yeni yılın ilk ayını bitirmek üzereyiz ve siz henüz yeni yıl kararlarınızı uygulamaya alamadınız. Endişelenmenize hiç gerek yok, asla yeni bir başlangıç için geç değil.

Deoitte’un eski yöneticilerinden olan ve çok satan kitaplara imza atan Ryan Hopkins, hayatınızı değiştirecek ve daha mutlu olmanızı sağlayacak 8 tüyoyu paylaştı. İşte Hopkins’in önerileri:

1. HATALARINIZI KUCAKLAYIN

Hatalara bakış açımızı değiştirmenin zamanı geldi. Artık onlardan utanmayı bırakmamız gerek. Yanlışlarımızı, daha çok benimseyerek üzerinde çalışabileceğimiz hediyeler gibi görmeliyiz.

Örneğin; Japonların hataları kucaklamak için güzel bir yolu var: Kintsugi.

Kintsugi, bir nesnenin değerinin güzelliğinde değil kusurlarında olduğunu ve bu kusurların saklanacak değil kutlanacak bir şey olduğunu savunan felsefedir. Kintsugi sanatı, kırılan çömlek parçalarının altınla onarılarak daha güçlü, daha güzel bir sanat eseri ortaya çıkarıldığı bir tekniktir.

Bu felsefeye göre; her kırılma benzersizdir ve bir öğeyi yeni gibi yapmak için onarmak yerine, yara izlerini vurgulayarak yeniden yaratmayı önerir.

Bunu kendimizi iyileştirmek için bir metafor olarak kullanmak bize önemli bir ders verir: Kırılan şeyleri onarma sürecinde aslında daha eşsiz, güzel ve dayanıklı bir şey yaratırız.

Kusurlarınızı zayıflık olarak görmek yerine, hayatınızda karşılaştığınız zorlukları sizi daha güçlü ve daha dirençli hale getirecek hediyeler olarak görün.

Bir arkadaşınıza gösterdiğiniz nezaket ve şefkatin aynısını kendinize de gösterin. Bir hata yaptığınızda veya bir aksilik yaşadığınızda kendinize karşı nazik olun. Kusurlu olmanın sorun olmadığını unutmayın.

2. ESKİ RUTİNİNİZE ARA VERİN

Çoğu zaman rutinlere takılıp kalırız ve her gün aynı kalıpları takip ederiz. İşe giderken aynı rotayı izleriz, aynı masa, aynı molalar; Monotonluk biz emekli olana kadar da devam edecek.

Evet, rutinler bize verimlilik sağlar, ancak aynı zamanda merakı ve spontaneliği azaltır, hatta neredeyse tamamen ortadan kaldırır. Yeni ve beklenmedik bir şey deneyerek monotonluktan kurtulun.

İşe giderken farklı bir yol izleyin, akşam yemeğinde farklı tarifler deneyin, yeni bir hobi deneyin. Öngörülebilir olandan uzaklaşarak kendinizi yeni deneyimlere açın.

Yale profesörü Laurie Santos da şu sözlerle rutini kırmanın faydasını açıklar: “Yeni uyaranlar beynimizin ödüllerle ilişkili bölgelerini harekete geçirirken anda kalmamızı sağlar. Sadece daha fazla anda olmanın ruh halimizi ve mutluluğumuzu iyileştirebileceğine dair pek çok kanıt var.”

3. E-POSTA KÂBUSUNA SON

Hiç e-postalara saatler harcadığınız ve kendinizi gergin ve endişeli hissettiğiniz oldu mu? Çalışmayı bıraktığınızda bile zihninizin çalışmaya devam ettiğini mi düşünüyorsunuz?

Çoğumuz aslında psikolog Linda Stone’un ‘e-posta apnesi’ olarak adlandırdığı, e-posta yazarken veya ekran karşısında otururken nefesi tutmayla tanımlanan durumdan şikayetçiyiz.

E-postayı hayatımızdan çıkaramasak da etkisini en aza indirebiliriz. Gelen kutunuzu daha etkili bir şekilde yönetmek için e-posta filtreleri veya etiketler gibi araçları kullanın, en önemli iletilere öncelik verin. İlgilenmediğiniz haber bültenlerinin aboneliğinden çıkın ve tüm bildirimleri kapatın.

Bir e-posta temelde başka birinin yapılacaklar listesidir. Mesajın gelmesi, yanıtınızın anında olması gerektiği anlamına gelmez.

4. BİRDEN FAZLA İŞİ AYNI ANDA YAPMAYIN

Çoğu zaman aynı anda birden fazla işi yaparız. Bu iyi bir şeymiş gibi görünse de aslında görevler arasında geçiş yapmak hatalara, daha uzun tamamlanma sürelerine ve performansın düşmesine neden olur; bu da aslında daha az üretken olduğumuz anlamına gelir. Sürekli çoklu görev stresi, kaygıyı ve tükenmişliği beraberinde getirir.

Bunun yerine odaklanabileceğiniz bir ortam yaratın; bildirimleri sessize alın, e-postanızı kapatın ve telefonunuzu diğer odada bırakın. Kendinizi bölmek istediğinizde durun ve şunu sorun: “Bunu gerçekten şu anda yapmam gerekiyor mu?”

Muhtemelen hayır.

Ancak her zaman tam dikkat halinde olmanın imkansız olduğunu unutmayın. Dolayısıyla, dikkatiniz azalmaya başladığında, yürüyüşe çıkmak, bulaşıkları yıkamak, kahve yapmak ve hatta ortalığı toparlamak gibi basit görevleri üstlenerek zihninize bir mola verin ve odaklanma yeteneğinizi canlandırın.

5. “HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN

Çoğu zaman hiç düşünmeden her şeyi kabul ediyoruz. Bunu yapmamız gerektiğini düşünüyoruz, oysa kendimizi herhangi bir şeye adamadan önce bunu iyice düşünmek akıllıca olacaktır.

Zamanınız, enerjiniz ve kaynaklarınız tehlikede olduğunda, dürtüsel kararlar vermekten kaçının. Cevabınız kesin bir evet değilse “hayır” olmalı.

Asla ‘belki’ demeyin; bu yalnızca karar vermeyi geciktirir. Kibar bir ‘hayır, teşekkürler’ demek, kişisel randevular ve diğer fırsatlar için hayatınızda yer açar.

6. ROL MODELLERİNİZİ TANIYIN

Etrafımızdaki insanların hayatımız üzerinde büyük etkileri olması bir sır değil. Alışkanlıklarımızı şekillendirmekten kararlarımızı etkilemeye kadar bizi etkilerler ve ya başarıya doğru iterleir ya da yerimizde saymamıza neden olurlar.

Bu yüzden kendimizi, rol modellerimizin fikirleri ve içgörüleriyle çevreleyebiliriz.

Geliştirmek istediğiniz alanları belirleyerek başlayın. İster kariyeriniz, ilişkileriniz, sağlığınız veya kişisel gelişiminiz olsun, hedeflerinizi başarmış olan rol modelleri olması muhtemel. Geliştirmek istediğiniz alanlarla ilgili podcast’ler, kitaplar, videolar ve bloglar arayın ve etrafınızı bunlarla kuşatın.

7. EĞLENCELİ BİR ALIŞTIRMA

Mutlu olmak biraz çaba da gerektirir. Şikayet etmeyi azaltmak gibi… Bunun için Hpopkşns eğlenceli bir alıştırma öneriyor.

Bir bileklik takın ve sıkıntılara karşı bakış açınızı değiştirin. Bilekliği bileğinize takın ve her şikayet ettiğinizde çıkarıp diğer bileğinize takın. Bileklik 28 gün boyunca aynı bilekte kalana kadar işlemi tekrarlayın. Şikayet ettiğinizde tekrar birinci güne dönün.

Bazen hepimizin stres atması gerekir, ancak bu konuda bir şeyler yapmadığınız sürece, şikayet etmenin size veya duruma faydası olur mu?

8. KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN

Patronunuzla olan bir toplantıyı veya dişçi randevusunu kaçırmazsınız, ancak bizi daha mutlu ve sağlıklı kılan şeylere öncelik vermek için nadiren zaman ayırırız. Bu ister bir kahve molası, ister masamızdan uzakta bir öğle yemeği yemek, ister spor yapmak ya da bir arkadaşınızla yürüyüş yapmak olsun…

Aslında kendinze zaman ayırarak çok daha başarılı olabilirsiniz.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
erzurum escortdedektifcasibomistanbul escortfixbetKurumsal Mail Hizmetideneme bonusu veren sitelermatadorbetmatadorbethukuk forumevden eve nakliyaterzurum escortŞehirler Arası Nakliyateşya depolamaşehirler arası nakliyatizmit escortDeneme bonusu veren sitelerhabereşya depolamamersin escorterotik shopdonanımescort bayanwebmaster forumcasibomistanbul escortbeylikdüzü escortgebze escortporno izlecasibomcasino siteleripubg mobile ucantalya havalimanı transferjojobetsfx escortdeneme bonusu veren sitelercasibomfixbetbeylikdüzü escort
deneme bonusu veren siteler siteye uzun vadeli bağlılık göstermelerini sağlar. Kullanıcılar, deneme bonusları sayesinde platformu daha iyi tanır ve güvenirler.
bahis siteleri kullanıcıların spor müsabakalarına bahis yapmalarını sağlar. Türkiye'de yasal bahis siteleri, Spor Toto Teşkilatı tarafından denetlenir. Yabancı bahis siteleri ise lisanslı olup, uluslararası alanda hizmet verir. Bahis siteleri, mobil uygulamalarla da kolay erişim sağlar.
deneme bonusu veren siteler