DOLAR 33,0413 0.65%
EURO 36,0249 0.4%
ALTIN 2.559,200,41
BITCOIN %
İstanbul
28°

PARÇALI AZ BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Yüksek tansiyon belirtileri, yüksek tansiyon nasıl düşürülür?
54 okunma

Yüksek tansiyon belirtileri, yüksek tansiyon nasıl düşürülür?

ABONE OL
23 Şubat 2024 00:18
Yüksek tansiyon belirtileri, yüksek tansiyon nasıl düşürülür?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yüksek tansiyon (Hipertansiyon), kanın damar duvarlarınıza karşı uzun vadeli kuvvetinin, sonunda kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilecek kadar yüksek olduğu yaygın bir durumdur. Kan basıncı hem kalbinizin pompaladığı kan miktarı hem de atardamarlarınızdaki kan akışına direnç miktarı ile belirlenir. Kalbiniz ne kadar çok kan pompalar ve damarlarınız ne kadar dar olursa, tansiyonunuz o kadar yüksek olur.

YÜKSEK TANSİYON BELİRİTLERİ NELER?

Hipertansiyon, “sessiz katil” olarak bilinir çünkü çoğu zaman herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bu nedenle düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürmeniz çok önemlidir.

Ancak bazı kişilerde hipertansiyon belirtileri görülebilir. En sık görülen belirtiler şunlardır:

Sık görülen belirtiler:

Baş ağrısı: Özellikle ensede ve şakaklarda şiddetli baş ağrısı olabilir.

Baş dönmesi: Denge kaybı ve sersemlik hissi yaşanabilir.

Bulanık görme: Görme bulanıklığı veya çift görme görülebilir.

Nefes darlığı: Eforla veya istirahatte nefes darlığı hissedilebilir.

Yorgunluk: Hâlsizlik ve bitkinlik hissi yaşanabilir.

Kalp çarpıntısı: Kalbinizin hızlı veya düzensiz attığını hissedebilirsiniz.

Burun kanaması: Özellikle geceleri burun kanaması olabilir.

Sık idrara çıkma: Özellikle geceleri idrara çıkma sıklığı artabilir.

Bacaklarda şişlik: Ayak bileklerinde ve bacaklarda şişlik görülebilir.

Daha az görülen belirtiler:

Uyku problemleri: Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çekilebilir.

Konsantrasyon zorluğu: Dikkat toplamada ve hafızada zayıflama görülebilir.

Sinirlilik ve huzursuzluk: Sinirlilik ve gerginlik hissi yaşanabilir.

Göğüs ağrısı: Göğüste ağrı veya baskı hissi olabilir.

Hipertansiyon belirtileri yaşıyorsanız, en kısa sürede doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuz tansiyonunuzu ölçerek hipertansiyon tanısı koyabilir ve gerekli tedaviyi başlatabilir.

Hipertansiyon belirtileri yaşıyorsanız, doktora başvurmadan önce şunları yapabilirsiniz:

Tansiyonunuzu ölçün: Evde veya eczanelerde tansiyon aleti ile tansiyonunuzu ölçebilirsiniz.

Dinlenin: Sakin ve stressiz bir ortamda uzanın ve dinlenin.

Kafein ve alkolden uzak durun: Kafein ve alkol tansiyonunuzu yükseltebilir.

Sigarayı bırakın: Sigara içmek tansiyonunuzu yükseltir ve kalp hastalığı riskinizi artırır.

YÜKSEK TANSİYON NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Yüksek tansiyonu düşürmek için birçok yöntem vardır. Bunları iki ana kategoriye ayırabiliriz:

Yaşam tarzı değişiklikleri:

Sağlıklı beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler bakımından zengin bir diyet uygulayın. Tuz alımınızı günde 5 gramdan (yaklaşık 1 çay kaşığı) azaltın. Doymuş ve trans yağlardan uzak durun.

Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme gibi aerobik egzersizler tansiyonu düşürmek için çok etkilidir.

Kilo verme: Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermek tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakma: Sigara içmek tansiyonu yükseltir. Sigarayı bırakmak, tansiyonunuzu düşürmenin ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanın en önemli yollarından biridir.

Alkol alımını sınırlama: Fazla alkol almak tansiyonu yükseltebilir. Alkol alımını günde 1-2 kadehten fazla olmamalıdır.

Stresi yönetme: Stres tansiyonu yükseltebilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenin ve uygulayın.

Yeterli uyku: Yetişkinler için her gece 7-8 saat uyku tavsiye edilir.

İlaç tedavisi: Yaşam tarzı değişiklikleri tansiyonunuzu kontrol altına almak için yeterli değilse, doktorunuz ilaç reçete edebilir. Hipertansiyon için birçok farklı ilaç türü vardır. Doktorunuz sizin için en iyi ilacı veya ilaç kombinasyonunu seçmenize yardımcı olacaktır.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bazı besinler:

Muz: Potasyum bakımından zengindir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Yoğurt: Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengindir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Ispanak: Potasyum ve magnezyum bakımından zengindir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Yulaf: Lif bakımından zengindir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Sarımsak: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bazı bitki çayları:

Kuşburnu çayı: C vitamini bakımından zengindir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Hibiskus çayı: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Zeytin yaprağı çayı: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Yüksek tansiyonu düşürmek için yapabileceğiniz en önemli şey, doktorunuzun talimatlarına uymaktır. Doktorunuz size özel bir tedavi planı hazırlayacaktır. Bu planı takip ederek tansiyonunuzu kontrol altında tutabilir ve kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunları riskinizi azaltabilirsiniz.

NORMAL TANSİYON DEĞERLERİ

Normal bir okumada, kan basıncınızın 90 ile 120’nin altında olan bir üst sayı (sistolik basınç) ve 60 ile 80’den küçük olan bir alt sayı (diyastolik basınç) göstermesi gerekir. Hem sistolik hem de diyastolik sayılar bu aralıkta olduğunda kan basıncının normal aralıkta olduğu kabul edilmektedir.

Kan basıncı değerleri milimetre civa cinsinden ifade edilir. Bu birim mm Hg olarak kısaltılmıştır. Normal bir okuma, bir yetişkinde 120/80 mm Hg’nin altında ve 90/60 mm Hg’nin üzerinde herhangi bir kan basıncı olabilir.

NORMAL DÜŞÜK YÜKSEK TANSİYON DEĞERLERİ

Durum Büyük tansiyon Küçük tansiyon
Tansiyon düşüktür 90’dan küçükse 60’tan küçükse
İdeal tansiyon 120 80
Sağlıklı tansiyon 140’tan küçükse 90’dan küçükse
Yüksek Tansiyon 140 ile 160 arasındaysa 90 ile 100 arasındaysa
Çok yüksek tansiyon 160’tan büyükse 100’den büyükse

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
erzurum escortdedektifcasibomistanbul escortfixbetKurumsal Mail Hizmetideneme bonusu veren sitelermatadorbetmatadorbethukuk forumevden eve nakliyaterzurum escortŞehirler Arası Nakliyateşya depolamaşehirler arası nakliyatizmit escortDeneme bonusu veren sitelerhabereşya depolamamersin escorterotik shopdonanımescort bayanwebmaster forumcasibomistanbul escortbeylikdüzü escortgebze escortporno izlecasibomcasino siteleripubg mobile ucantalya havalimanı transferjojobetsfx escortdeneme bonusu veren sitelercasibomfixbetbeylikdüzü eskortluk
deneme bonusu veren siteler siteye uzun vadeli bağlılık göstermelerini sağlar. Kullanıcılar, deneme bonusları sayesinde platformu daha iyi tanır ve güvenirler.
bahis siteleri kullanıcıların spor müsabakalarına bahis yapmalarını sağlar. Türkiye'de yasal bahis siteleri, Spor Toto Teşkilatı tarafından denetlenir. Yabancı bahis siteleri ise lisanslı olup, uluslararası alanda hizmet verir. Bahis siteleri, mobil uygulamalarla da kolay erişim sağlar.
deneme bonusu veren siteler